Prázdniny pomalu končí a rodiče začínají řešit tradiční seznam věcí na nový školní rok. Aktovka, penál, sešity, sportovní oblečení – a samozřejmě také boty a přezůvky do školy či školky.
Právě jejich výběr možná stojí za větší pozornost, než se na první pohled zdá. Děti totiž ve školních přezůvkách tráví každý všední den mnoho hodin. A jejich chodidla se stále vyvíjejí.
Nový výzkum Hamburské univerzity přináší zajímavé poznatky o tom, jakou roli v tomto vývoji může hrát přirozený pohyb naboso.
Tisíc dětí ukázalo, co dokáže chůze naboso
Výzkumný projekt Hamburské univerzity sledoval přibližně 1 000 dětí ve věku od 6 do 18 let z Německa a Jihoafrické republiky. Výzkumníci se nezaměřovali pouze na tvar a vývoj dětských chodidel, ale také na motorické schopnosti a jistotu pohybu.
Rozdíl mezi oběma skupinami byl zajímavý. Zatímco německé děti vyrůstají převážně v obuvi, pro mnoho jihoafrických dětí je pohyb naboso běžnou součástí každodenního života.
Podle profesorky Astrid Zech z Hamburské univerzity měly jihoafrické děti výrazně vyšší podélnou klenbu a také o něco širší chodidla. Výzkumníci to dávají do souvislosti s přirozeným rozvojem svalů chodidel při chůzi naboso.
Rozdíly se navíc netýkaly jen samotných chodidel.
Děti absolvovaly sprint, skoky a balanční cvičení. Právě ve skocích a udržování rovnováhy dosahovaly děti z Jihoafrické republiky výrazně lepších výsledků.
Dětské chodidlo potřebuje pracovat
Děti přirozeně běhají, skáčou, lezou, balancují a neustále mění směr. Chodidlo při tom není jen pasivní částí těla schovanou v botě.
Při chůzi naboso se zapojují svaly chodidel a dolních končetin, rozvíjí se rovnováha a koordinace a dítě zároveň prostřednictvím chodidel získává informace o povrchu, po kterém se pohybuje. Každý krok tak poskytuje mozku další smyslové podněty důležité pro motorický vývoj.
A právě tady vzniká problém: ve škole samozřejmě nemohou děti celý den chodit bosé.
Co tedy s tím?
Když to nejde naboso, přichází barefoot
Profesorka Zech upozorňuje, že tam, kde není možné chodit naboso, mohou být alternativou minimalistické neboli barefoot boty.
Ty jsou lehké a flexibilní a jejich tenká, plochá podrážka nechává chodidlu výrazně větší volnost. Současně ale upozorňuje, že přechod na takovou obuv má být postupný a že barefoot nemusí být vhodný při závažných ortopedických problémech.
To je důležité i při výběru dětských přezůvek.
Dítě v nich totiž může strávit velkou část dne – pět dní v týdnu a deset měsíců v roce. Má proto smysl přemýšlet nejen o tom, jestli se mu boty líbí a zda vydrží školní provoz, ale také kolik svobody v nich chodidlo skutečně má.
Přezůvky, ve kterých se mohou nohy hýbat
Dětské barefoot boty leguano jsou konstruované právě s důrazem na volnost chodidla. Mají velmi flexibilní podrážku a dostatek prostoru pro prsty, aby se noha mohla při chůzi přirozeně pohybovat.
A jejich využití nemusí končit školní šatnou.
Jedny boty mohou dítě doprovázet ve škole či školce, při hraní, na kroužku i venku. Dítě přitom nemusí přemýšlet o „tréninku chodidel“. Prostě se pohybuje tak, jak je dětem vlastní.
Běhá. Skáče. Hraje si. Balancuje.
A jeho chodidla při tom pracují.
Před začátkem školního roku zkontrolujte i velikost
Dětská noha dokáže růst překvapivě rychle. Přezůvky, které byly v červnu akorát, proto nemusí být vhodné i v září.
Před začátkem školního roku dětem chodidla znovu změřte a nespoléhejte jen na číslo velikosti starých bot. Důležitá není pouze délka. Právě profesorka Zech upozorňuje, že při nákupu bot často přehlížíme šířku a výšku obuvi, přestože příliš těsná bota může přirozený vývoj chodidla omezovat.
Dítě by mělo mít v přední části boty dostatek prostoru nejen do délky, ale také pro přirozené roztažení prstů.
Do nového školního roku lehkým krokem
Nový školní rok znamená pro děti spoustu nového. Novou třídu, učitele, kamarády, zážitky a někdy i první velké školní dobrodružství.
Na jednu věc přitom nemusíme čekat až do září.
Nechme děti co nejvíce chodit, běhat a hrát si naboso už o prázdninách. A tam, kde bosé být nemohou, dopřejme jejich chodidlům co nejvíce přirozeného pohybu.
Protože zdravý pohyb nezačíná v tělocvičně.
Začíná u chodidel. 👣
leguano – svoboda pro dětská chodidla